विश्व हृदय दिवस पर रायपुरवासियों को सेहतमंद सफर का संदेश, छोटी आदतों से दिल को रखें स्वस्थ

रायपुर। विश्व हृदय दिवस 29 सितंबर के अवसर पर एमएमआई नारायणा हॉस्पिटल, रायपुर की ओर से शहरवासियों को हृदय स्वास्थ्य को लेकर जागरूक रहने और रोजमर्रा की आदतों में छोटे बदलाव करने की सलाह दी गई है। अस्पताल के विशेषज्ञों डॉ. किंजल बख्शी, डॉ. स्नेहिल गोस्वामी, डॉ. वसीम खान, डॉ. हरि कुमार पी.के., डॉ. सुमंत शेखर पाढ़ी और डॉ. सुनील गौनियाल ने खानपान और व्यायाम के साथ रोजाना के सफर और वायु प्रदूषण पर भी ध्यान देने की बात कही है।

प्रदूषण का दिल की सेहत से संबंध

विशेषज्ञों के अनुसार, PM2.5 जैसे अति सूक्ष्म कण सांस के जरिए शरीर में पहुंचकर सूजन से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने को धमनियों में प्लाक बनने और हृदय संबंधी जोखिम से जोड़ा गया है।

इसके अलावा, भारी ट्रैफिक और उससे जुड़ा तनाव भी रक्तचाप और हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में रोजमर्रा के सफर में कुछ सावधानियां अपनाना हृदय स्वास्थ्य के लिहाज से उपयोगी हो सकता है।

सफर के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

विशेषज्ञों ने लोगों को बाहर निकलने से पहले AQI की स्थिति देखने की सलाह दी है। मौसम और वायु गुणवत्ता अनुकूल होने पर पैदल चलने या बाहर व्यायाम करने को प्राथमिकता दी जा सकती है।

भीड़भाड़ वाले समय से बचकर यात्रा करने से सफर को अधिक आरामदायक बनाया जा सकता है। वहीं, भारी ट्रैफिक के दौरान कार की खिड़कियां बंद रखने और एसी को रीसर्कुलेशन मोड पर चलाने की सलाह दी गई है।

दो पहिया वाहन चालकों और पैदल चलने वालों के लिए AQI की स्थिति के अनुसार N95 या समान स्तर का मास्क इस्तेमाल करने का सुझाव दिया गया है। लंबे समय तक कार में बैठने के बाद 5 से 10 मिनट की छोटी वॉक या स्ट्रेचिंग भी की जा सकती है।

ट्रैफिक और प्रदूषण कम करने में नागरिकों की भूमिका

अस्पताल की ओर से शहरवासियों से छोटी दूरी के लिए साइकिल का इस्तेमाल करने, सार्वजनिक परिवहन अपनाने और कारपूलिंग को बढ़ावा देने की अपील की गई है। CNG और इलेक्ट्रिक वाहनों जैसे कम उत्सर्जन वाले विकल्पों को अपनाने की भी सलाह दी गई है।

इसके अलावा खुले में कचरा और कोयला जलाने से बचने की बात कही गई है, क्योंकि इससे हवा में हानिकारक कण बढ़ सकते हैं।

ब्लड प्रेशर और डायबिटीज वाले लोग रहें सतर्क

विशेषज्ञों ने खासतौर पर ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या परिवार में हृदय रोग का इतिहास रखने वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य जोखिमों पर नियमित नजर रखने की सलाह दी है।

अस्पताल का कहना है कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजमर्रा की छोटी आदतों में बदलाव महत्वपूर्ण हो सकते हैं। विश्व हृदय दिवस के मौके पर लोगों से स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के साथ अपने आसपास के वातावरण को बेहतर रखने में भी योगदान देने का संदेश दिया गया है।