सफर में बार-बार पड़ जाते हैं बीमार? आज ही बदलें यात्रा की ये 5 आदतें, ट्रिप रहेगा हमेशा मजेदार

नई दिल्ली। घूमना-फिरना और नई जगहों को एक्सप्लोर करना किसे पसंद नहीं होता? लेकिन सोचिए, आप महीनों पहले एक खूबसूरत ट्रिप प्लान करते हैं और वहां पहुंचते ही आपकी तबीयत खराब हो जाए! सिरदर्द, पेट में इन्फेक्शन, उल्टी या बुखार पूरा मजा किरकिरा कर देते हैं।

अक्सर हम बीमारी का दोष वहां के मौसम या पानी को देते हैं, लेकिन असल में जाने-अनजाने हमारी ही कुछ आदतें इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। हेल्थ और ट्रैवल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सफर के दौरान सेहतमंद रहने के लिए हमें अपनी कुछ बेसिक आदतों को तुरंत बदलने की जरूरत है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपको बीमार बना सकती हैं और उनका सही समाधान क्या है।

यात्रा के दौरान भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां

1. कहीं का भी खुला या नल का पानी पी लेना

सफर में सबसे ज्यादा बीमारियां पानी की वजह से होती हैं। 'चलो प्यास लगी है, तो किसी भी ढाबे या नल का पानी पी लेते हैं'—यह आदत आपको टाइफाइड, डायरिया या पेट के गंभीर इन्फेक्शन का शिकार बना सकती है।

• सही तरीका: हमेशा सीलबंद मिनरल वाटर ही खरीदें। अगर आप पर्यावरण के प्रति जागरूक हैं, तो अपनी खुद की वाटर प्यूरीफायर बोतल साथ रखें।

2. बिना हाथ धोए या सैनिटाइज किए कुछ भी खा लेना

सफर के दौरान हम बसों, ट्रेनों, फ्लाइट्स के हैंडल, सीटों और अनगिनत जगहों को छूते हैं, जहाँ बैक्टीरिया का अंबार होता है। इसके बाद बिना हाथ साफ किए सीधे चिप्स, समोसे या लोकल फिंगर फूड्स खा लेना सीधे बीमारियों को न्योता देना है।

• सही तरीका: अपनी जेब या बैग में हमेशा एक छोटा हैंड सैनिटाइजर या एंटीसेप्टिक वाइप्स रखें। खाने से पहले इनका इस्तेमाल जरूर करें।

3. ओवर-पैक्ड शेड्यूल (कम सोना और ज्यादा भागदौड़)

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे 2 दिन के ट्रिप में 20 जगहें देखना चाहते हैं। इस चक्कर में वे अपनी नींद से समझौता करते हैं। कम सोने और लगातार भागदौड़ करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो जाती है, जिससे बदलते मौसम का इन्फेक्शन आपको तुरंत पकड़ लेता है।

• सही तरीका: ट्रिप को रिलैक्सिंग बनाएं। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि आपका शरीर खुद को रिचार्ज कर सके।

4. हाइजीन की परवाह किए बिना कुछ भी स्ट्रीट फूड खा लेना

लोकल फूड का स्वाद लेना यात्रा का एक अहम हिस्सा है, लेकिन बिना साफ-सफाई देखे कहीं भी बैठ जाना गलत है। खुला रखा हुआ खाना, मक्खियां भिनभिनाते हुए चाट-पकौड़े के ठेले फूड पॉइजनिंग का सबसे बड़ा कारण बनते हैं।

• सही तरीका: हमेशा ऐसी जगह से खाएं जहाँ खाना आपकी आंखों के सामने बिल्कुल गरमा-गरम और ताजा पकाया जा रहा हो। भीड़-भाड़ वाली दुकानें आमतौर पर ज्यादा सुरक्षित होती हैं क्योंकि वहां का सामान बासी नहीं बचता।

5. लगातार कई घंटों तक एक ही पोजीशन में बैठे रहना

चाहे लंबी फ्लाइट हो या लंबी रोड ट्रिप, घंटों तक बिना हिले-डुले बैठे रहने से पैरों में सूजन, बदन दर्द और पाचन क्रिया का धीमा होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• सही तरीका: हर एक या दो घंटे में थोड़ा ब्रेक लें। कार रोककर थोड़ा स्ट्रेच करें या फ्लाइट/ट्रेन में थोड़ी देर के लिए वॉक करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।

आदतें, स्वास्थ्य जोखिम और उनका सुरक्षित विकल्प

हेल्थ एक्सपर्ट की ओर से 'गोल्डन ट्रैवल टिप':

"सफर पर निकलने से पहले अपने बैग में एक छोटी फर्स्ट-एड किट (First-Aid Kit) जरूर तैयार करें। इसमें पेट दर्द, ओआरएस (ORS) के पैकेट, उल्टी, बुखार, दर्द निवारक दवाएं और बैंड-एड जरूर रखें। यह छोटी सी किट किसी भी आपातकालीन स्थिति में आपके ट्रिप को खराब होने से बचा सकती है।"

अगली बार जब भी आप किसी नए सफर पर निकलें, तो इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें। याद रखिए, एक सेहतमंद शरीर ही यात्रा का पूरा आनंद उठा सकता है!